Platforma wibracyjna, dzięki swej uniwersalności i szerokiemu spektrum działania, nadaje się zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i dla tych, którzy z aktywnością fizyczną nie mają nic wspólnego. Znacznie poprawia efektywność ćwiczeń na niej wykonywanych, stymulując mięśnie i zmuszając do utrzymania równowagi- jej Platforma rozluźnia mięśnie, pobudza krwiobieg i pomaga ciału w regeneracji. SUPER forma w prosty sposób ! ️. Platforma Vibro Slim zapewni Ci najlepsze efekty działania. Wielowymiarowe impulsy generują aż do 50 skurczów mięśni na sekundę. Platforma rozluźnia mięśnie, pobudza krwiobieg i pomaga ciału w regeneracji. Produkt wyprzedażowy: powystawowa, możliwe rysy, poniszczony karton. Platforma wibracyjna P750 stworzona przez markę Gymtek, jest funkcjonalnym rozwiązaniem dla zmniejszenia masy ciała oraz poprawy kondycji wszystkich mięśni. To rewolucyjne rozwiązanie wpływa poprawnie na sylwetkę oraz kondycję, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym Platforma wibracyjna a niedoczynność tarczycy Po raz pierwszy informacja o tym, że trzeba pokonywać 10 tysięcy kroków dziennie pojawiła się w japońskim filmie reklamowym krokomierza w 1960 roku. Bezpieczeństwo. Przypadkowo trafiłem na recenzję sauny i postanowiłem opowiedzieć o saunie w kontekście odchudzania. Odpowiednio dobrane obroty pozwalają rozkoszować się delikatnym masażem.Rollshape efekty:eliminacja cellulitu i nierówności poprawa sylwetki i ujędrnienie ciałaszybkie spalenie tkanki tłuszczowejusunięcie z organizmu toksynzapobieganie procesowi starzeniajędrna, zdrowa, wygładzona i elastyczna skóralepsza przemiana menyiasati posisi rumah lebih rendah dari jalan. 0 0 Read Time:2 Minute, 36 SecondSmukła sylwetka i zarysowane, dobrze wyćwiczone mięśnie, to marzenie niemal każdego. Zainteresowanie aktywnością fizyczną i zdrowym, wysportowanym wyglądem, wzrosło w ostatnich latach w stopniu bardzo intensywnym. Siłownie przepełnione są klientami, na ścieżkach rowerowych można spotkać mnóstwo amatorów jednośladów napędzanych siłą własnych mięśni, a biegacze zapełniają chodniki. Jednym ze skutecznych sposobów na poprawę wyglądu swojej muskulatury jest platforma wibracyjna. Jak działa i, kiedy okaże się pomocna?Czym jest platforma wibracyjna?Platformy wibracyjne domowego użytku to urządzenia, których zadaniem jest stymulacja pracy mięśni, wprawienie ich w ruch bez wykonywania wzmożonej aktywności fizycznej. Oddziałują one w sposób wibracyjny na wybrane partie ciała, dzięki czemu pobudzają mięśnie do pracy przyczyniając się do ich rozwoju i rozbudowy. To platforma wykonuje dużą część pracy za osobę trenującą. Dzięki temu, wytrzymanie w pozycji spięcia mięśni jest o wiele bardziej łatwe, a trening staje się płynące z takiego treninguPlatforma wibracyjna może być wykorzystana zarówno do treningu o charakterze fitness, którego zadaniem jest wzmocnienie poszczególnych partii mięśniowych i modelacja sylwetki, jak i w ćwiczeniach o charakterze rehabilitacyjnym, przywracających sprawność po urazach. W przypadku tego pierwszego rodzaju treningu, największą zaletą jest zadowalający stopień usprawnienia możliwości kondycyjnych mięśni. Ćwiczenia z platformą wibracyjną wpływają zarówno na siłę, jak i wytrzymałość mięśnia. Duża wydajność możliwa jest dzięki angażowaniu dużej ilość włókien mięśniowych. Specjaliści podają, że trening z platforma wibracyjną jest w stanie stymulować aż 97% włókien w poszczególnych istotny jest fakt, że tego typu trening nie stanowi obciążenia dla stawów i więzadeł. Przeciwnie, wpływa na ich większą elastyczności i poprawia możliwości ruchowe. Także skóra zyskuje podczas wykonywania ćwiczeń z platformą. Staje się ona bardziej napięta i wygląda o wiele bardziej estetycznie. Trening poprawia także pracę układu krwionośnego. W przypadku treningu, którego zadaniem jest rehabilitacja, ćwiczenia pomogą zredukować ból, wzmocnią kości, poprawią parametry ćwiczenia na platformie spalą tłuszcz?Wiele osób zastanawia się czy trening z wykorzystaniem platformy spali tkankę tłuszczową. Odpowiedź jest niejednoznaczna i brzmi: i tak i nie. Trening ma charakter bardziej siłowy niż aerobowy. Oznacza to, że energia podczas wysiłku pobierana jest głównie z pokarmu, który przyswoiliśmy przed treningiem, nie zaś z rezerw tłuszczowych. Jednocześnie, podczas sesji treningowej organizm dokonuje wysiłku, przyspiesza praca serca, co z kolei stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Platforma wibracyjna zatem wspomaga proces odchudzania, ale bezpośrednio nie spala Shaper, czy inna platforma wibracyjna?Gdy już wiemy, że trening wibracyjny będzie dla nas odpowiedni, przychodzi pora na wybór odpowiedniej platformy, których na rynku nie brakuje. Obecnie jedną z najpopularniejszych jest tzw. Vibro shaper, na stronie można poznać opinie i dobrze opisane wady i zalety tego produktu. Na portalach aukcyjnych również proponowana jest szeroka gama platform. Średnio zapłacimy z takie urządzenie między 800 a 1500 złotych. Kluczowe jest, aby przed tak dużym zakupem dokładnie poznać odczucia innych użytkowników, których w sieci nie wibracyjny to dość innowacyjna forma treningu. Pierwsze sesje mogą zatem wywoływać nienaturalne wrażenie. Do tego rodzaju pracy mięśni, trzeba się przyzwyczaić. Osoby początkujące o niezbyt dobrej kondycji i wytrzymałości mięśniowej, nie powinny przesadzać z intensyfikacją ćwiczeń. Czas sesji należ stopniowo wydłużać, wraz ze wzrostem możliwości kondycyjnych. Warto także przed każdym treningiem zrobić rozgrzewkę. Redakcja to gólnopolski serwis fitness skierowany do osób ćwiczących i trenerów fitness. Naszym priorytetem jest poprawa świadomości o korzyściach płynących z ćwiczeń fitness. Jesteśmy oficjalnym członkiem Ogólnopolskiego Stowarzyszenia Trenerów Fitness. Happy 0 % Sad 0 % Excited 0 % Sleepy 0 % Angry 0 % Surprise 0 % Platforma wibracyjna – przeciwwskazaniaMogłoby się wydawać, że nie ma bardziej bezpiecznego urządzenia niż platforma wibracyjna. Przeciwwskazania do ćwiczenia na niej są jednak liczne. To między innymi:choroby serca,choroba Parkinsona,ciąża i połóg,karmienie piersią,choroba nowotworowa (oraz okres do 5 lat po zakończeniu leczenia),choroba wieńcowa,osteoporoza,padaczka,infekcje wirusowe bądź wibracyjna: jak ćwiczyć?Nie wiesz, jak ćwiczyć na platformie wibracyjnej? Oto kilka prostych aktywności, z którymi z pewnością sobie obiema nogami na platformie. Wyciągnij ręce przed siebie. Wyprostuj się, patrz na wprost. Zacznij wykonywać proste przysiady, koncentrując się na pracy mięśni. Wykonaj 3 serie, przy czym każda to 20 się na macie – zrób to jednak tak, aby rękoma opierać się o włączoną platformę. Wykonuj pompki, po 5-10 na serię (łącznie należy zrobić 3 serie).Unoszenia tułowiaUsiądź na podłodze tyłem do platformy. Oprzyj na niej dłonie, zaprzyj się stopami i zacznij unosić pośladki oraz tułów. Pamiętaj o prawidłowej postawie (patrz przed siebie) oraz oddychaniu przez jedną nogę na platformie, drugą na podłodze. Skocznymi ruchami zmieniaj nogi – rób to w takim tempie, aby wykonać jak najwięcej powtórzeń bez zadyszki. Po krótkiej przerwie zrób kolejną bokiemPołóż się na boku – tak aby prawym przedramieniem opierać się o wibrującą platformę. Unoś i opuszczaj biodro, pamiętając o tym, że plecy muszą być wyprostowane. Nogi również powinny być proste. Opieraj się o podłogę jedną stopą. Reklamy sugerują, że w ciągu 15 minut można spalić na danym urządzeniu 500 kcal. „Bo przecież licznik pokazuje, że mamy spalone aż 500 kcal!”. Poziom tłuszczu wskazywany w wagach elektronicznych oraz spalonych kalorii w 99% urządzeń elektronicznych nie ma większego odniesienia do rzeczywistości. Na odczytach można polegać w tym samym stopniu jak na stanie licznika 10-letniego samochodu z importu. „Ale przecież licznik w samochodzie pokazał 150 000 tysięcy kilometrów” (nieważne, że realny przebieg jest 2-3x wyższy). Podobnie w platformach wibracyjnych umieszcza się różnego rodzaju szacunkowe pomiary dotyczące spalania kalorii w trakcie używania urządzenia. W badaniach naukowych okazało się, że realne jest pozbycie się 1 kg wagi, ale ... w ciągu 2 miesięcy stosowania platformy wibracyjnej (2 x w tygodniu po 10 minut). Dodatkowo stwierdzono, że połowę tej wartości stanowiły utracone mięśnie. Co gorsza, spotyka się tezy: „15 minutowe na urządzeniu odpowiadają 1,5 h treningowi w siłowni”, „eksperci twierdzą, że kwadrans na platformie wibracyjnej odpowiada 1,5 - godzinnemu treningowi w siłowni.” Nie wiem co to za „eksperci”, ale badania naukowe pokazują nieco inny obraz: Badanie naukowe #1 Brytyjscy naukowcy w 2012 roku sprawdzili jak panie reagują na 8 tygodniowy trening przy wykorzystaniu platformy wibracyjnej (WBV) – pojedynczo oraz w połączeniu z klasycznym treningiem siłowym (ST). 18 wytrenowanych zawodniczek (kadra narodowa) podzielono na 3 grupy: WBV (sama platforma wibracyjna), ST (trening siłowy), WBV + ST (platforma wibracyjna + trening siłowy). Zmierzono zmiany w maksymalnym napięciu izometrycznym mięśni, maksymalną siłę dynamiczną w fazie koncentrycznej oraz wyniki w skoku wzwyż (przed i po 8 tygodniach). Co ciekawe, sprawdzono również jak platforma wibracyjna zachowuje się w praktyce. Okazało się, że informacje dostarczone przez producenta były nieścisłe (a urządzenie nie zachowuje deklarowanych parametrów pracy). Platforma wibracyjna stosowana jako jedyny rodzaj „treningu” nie przyniosła poprawy siły ani mocy mięśniowej, podobnie kombinacja stosowania platformy z niskiej intensywności treningiem siłowym. Badacze stwierdzili, że stosowanie platform wibracyjnych nie może być substytutem treningu siłowego, ani też nie zwiększa efektów treningu siłowego. [J Strength Cond Res. 2012 ] Badanie naukowe #2 Kolejne badanie rozwiewa złudzenia. W 2011 roku naukowcy z uniwersytetu Georga’a Masona w Fairfax, w Wirginii sprawdzili jakie efekty przynosi (WBV – platforma wibracyjna) jeśli chodzi o zwiększanie siły i mocy dolnej części ciała. 9 zawodniczek III dywizji NCAA (softball) podzielono na 2 grupy. W tygodniu pierwszym zbadano wynik osiągany na przysiadzie na 3 powtórzenia, skok z miejsca oraz skok ze zmianą kierunku ruchu (VCMJ). W tygodniach 2-4 prowadzono trening wg schematu trening siłowy + WBV – platforma wibracyjna (grupa 1) oraz grupa 2: konwencjonalny, siłowy (CST). W piątym tygodniu sprawdzono, jakie efekty przyniosły poszczególne rodzaje treningu. Nie stwierdzono znaczących różnic pomiędzy wynikami osiąganymi przez zawodniczki w obu grupach. Wniosek Stosowanie platform wibracyjnych nie ma uzasadnienia. [J Strength Cond Res. 2011] W badaniach stwierdzono poprawę u osób w wieku 75 lat, przy 11 tygodniach stosowania platform wibracyjnych. W kolejnym z eksperymentów... platforma przyczyniła się do utraty masy mięśniowej! 15 otyłych pań w wieku powyżej 50 lat i BMI powyżej 25 wzięło udział w eksperymencie. Grupa WBV wykonywała 2 sesje po 10 minut przez 8 tygodni. Przed i po zakończeniu testów sprawdzono skład ciała (mięśnie, tłuszcz itd.). W ciągu 8 tygodni używania platformy wibracyjnej panie straciły około kilograma wagi ( ± kg), ale co najbardziej szokujące połowę z tej wartości stanowiły mięśnie ( ± kg). Obwód pasa zmalał o cm ± cm. [Korean J Fam Med. 2011 ] Wniosek Wskutek stosowania platformy wibracyjnej możesz utracić motor napędowy przy redukcji tkanki tłuszczowej (czyli mięśnie). Badanie naukowe #3 W kolejnym z badań 108 pań w wieku 60-75 lat podzielono na trzy grupy: WBV 3 x tygodniu po 15 minut – pionowe wibracje 35 Hz (VG), WBV 3 x tygodniu po 15 minut – wibracje + rotacja Hz (RG), Grupa kontrolna – ćwiczenia gimnastyczne oraz relaksacyjne. Badania prowadzono przez rok. Zmierzono siłę i moc mięśniową, zbadano skład ciała (metoda DXA). Siła mięśni nóg (VG: RG: KG: oraz mięśni tułowia zwiększyła się w obu grupach wibracyjnych. Jednakże nie stwierdzono zmian w zakresie beztłuszczowej masy ciała, ilości tłuszczu w organizmie. Stwierdzono zmniejszenie bólu w stawach, poza odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Nie zaobserwowano różnic pomiędzy oboma rodzajami wibracji. Wniosek? W umiarkowanym zakresie, podczas wielomiesięcznego stosowania u osób w wieku 60-75 lat platforma wibracyjna może być użyteczna dla zwiększania siły i moc mięśniowej. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej są wątpliwe. [Dtsch Med Wochenschr. 2011 ] Podsumowanie Gdyby pozbywanie się tłuszczu, budowanie mięśni (siły i mocy) było tak proste, nikt nie trenowałby siłowo – wszyscy używali by platform wibracyjnych. Ile razy słyszałeś teorie o „700% więcej mięśni w miesiąc”, „-6 kg tłuszczu w miesiąc”, „+3 cm obwodu ramienia w miesiąc”. Po ulicach polskich miast chodziliby by sami kulturyści, w formie startowej o proporcjonalnych sylwetkach oraz kobiety o idealnych kształtach. Nie jesteś w stanie oszukać fizjologii. Na dobrą sylwetkę pracuje się latami i oznacza to dużo wyrzeczeń oraz setki godzin spędzone na treningu siłowym czy też biegowym. Obliczenia są bardzo proste: jeśli platforma wibracyjna pozwala spalić 500 kcal w 15 minut, w ciągu godziny należy oczekiwać zużycia 2000 kcal. Ważący 91 kg mężczyzna, w trakcie biegu o tempie 16 km/h (bez przerwy!) spali w ciągu 1 godziny trwania jedynie 1125 kcal. Trening kulturystyczny (70-80% CM) dla mężczyzny ważącego 100 kg to wydatek rzędu 630-700 kcal w ciągu godziny. Czy chcesz uwierzyć, że stanie na platformie wibracyjnego spali dwukrotnie więcej kalorii, niż szybki bieg w terenie, w tempie wyczynowca? (najlepsi maratończycy biegają z prędkością rzędu 20-21 km/h). Rekord świata w maratonie to 2 h 3 minuty oraz 38 sekund. Chcesz wierzyć, że stanie przez 15 minut na platformie da efekty jak 1,5 godzinny trening siłowy (co może oznaczać przerzucenie kilkunastu ton?) Dopóki nie zmienisz swojego życia: nie zaczniesz być aktywny (aktywna) - spacery, marsze, jazda na rowerze, biegi, pływanie, ograniczenie jazdy samochodem, nie wdrożysz zmian w odżywianiu ... żadne platformy, pasy wibracyjne i inne wynalazki nic nie pomogą. Żaden instruktor nie jest w stanie drastycznie Cię odchudzić w ciągu 1-2 czy nawet kilku tygodni. Każdy zmagazynowany kilogram tłuszczu to potężne zasoby energii (ponad dziewięciu tysięcy kalorii). Lata zaniedbań, budowania tkanki tłuszczowej likwiduje się ... także latami. Zlikwidowanie tkanki tłuszczowej to więc nie tygodnie, a miesiące pracy. Uwaga: szybkie opadanie wagi wcale nie świadczy o pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Możesz wypocić nawet kilka kilogramów tygodniowo (jak sportowcy przed zawodami, by zmieścić się w kategorii wagowej) – waga natychmiast wróci, jeśli nawodnisz ciało. Platforma wibracyjna może być ciekawym zajęciem dla osób u schyłku życia, młodsi i aktywniejsi ludzie powinni poszukać innego rodzaju treningu. Źródła: 1. „The effects of whole-body vibration in isolation or combined with strength training in female athletes.” Preatoni E, Colombo A, Verga M, Galvani C, Faina M, Rodano R, Preatoni E, Cardinale M. J Strength Cond Res. 2012 Sep;26(9):2495-506. 2. “The effect of whole-body vibration training and conventional strength training on performance measures in female athletes.” J Strength Cond Res. 2011 Sep;25(9):2434-41. doi: Jones MT, Parker BM, Cortes N. 3. “Whole body vibration effects on body composition in the postmenopausal korean obese women: pilot study”. Korean J Fam Med. 2011 Nov;32(7):399-405. doi: Epub 2011 Nov 30. Song GE, Kim K, Lee DJ, Joo of Family Practice and Community Health, Ajou University School of Medicine, Suwon, Korea. 4. “Effects of two different types of whole body vibration on neuromuscular performance and body composition in postmenopausal women “ Dtsch Med Wochenschr. 2011 Oct;136(42):2133-9. doi: Epub 2011 Oct 11. Klarner A, von Stengel S, Kemmler W, Kladny B, Kalender W. Institut für Medizinische Physik, Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg. W artykule mówimy o: Zdrowie Poprawa kondycji Ladies Trening Czy warto włączyć działanie platformy wibracyjnej do swojego treningu – jaką platformę wibracyjną wybrać?Niezależnie od sposobu wykonywania dotychczasowych treningów oraz ogólnego poziomu sprawności, włączenie treningu wibracyjnego ciała w swoją rutynę ćwiczeń, może przynieść oszałamiające efekty. Zacznijmy od tego, że platforma wibracyjna nie tylko przełamuje schemat planu treningowego, ale wpływa również na poprawę wielu niezwykle ważnych aspektów zdrowotnych. Dzięki działaniu platformy wibracyjnej, można również skrócić czas treningów przy zachowaniu ich wysokiej wibracyjna – uniwersalność urządzeniaZasady działania platformy wibracyjnejJaką platformę wibracyjną wybrać?Rodzaje platform wibracyjnychSiła platformy wibracyjnejWady i zalety platformy wibracyjnejĆwiczenia dla osób starszychPlatforma wibracyjna a przeciwwskazaniaPlatforma wibracyjna jako przełamanie monotonii treningówPlatforma wibracyjna – uniwersalność urządzeniaKorzyści płynące z wykorzystywania platformy wibracyjnej odnoszą się nie tylko do zdrowych osób związanych ze sportem, ale również do seniorów i osób przewlekle chorych. Intensywne wibracje całego ciała, które inicjuje platforma wibracyjna, mogą być skuteczne w zwalczaniu niektórych negatywnych skutków otyłości i cukrzycy. Osoby, które mają problem z tradycyjnymi ćwiczeniami, mogą dzięki temu uzyskać korzystne efekty ćwiczeń w nieco mniej męczący sposób. Warto jednak jednoznacznie podkreślić, że w przypadku osób otyłych, samo stanie na platformie wibracyjnej nie przyniesie magicznych efektów szybkiej utraty wagi, ani poprawy kondycji. Jest to jednak dobry początek przygody z siłownią i aktywnością na wibrującej platformie przez 5, 10, 15 minut, można w rzeczywistości wzmocnić komórki praktycznie całego ciała. Nie dość, że pomoże to spalić trochę kalorii i zmniejszyć obwód tkanki tłuszczowej to na dodatek pozwoli na lepsze przygotowanie do dalszych ćwiczeń. Platforma wibracyjna jest również wykorzystywana do rozgrzewek i konwencjonalnych ćwiczeń takich jak np. przysiady, pompki itp. Osoby, które poznały działanie platformy wibracyjnej włączają ją również do ćwiczeń kardio a nawet martwego ciągu. Podczas treningów interwałowych HIIT, czyli tych o wysokiej intensywności, włączenie wibracji całego ciała skutkuje „podkręceniem” efektów działania platformy wibracyjnejW zależności od konkretnego modelu, platformy wibracyjne mogą nieco się różnić pod kątem funkcjonalności. Niektóre z nich powodują wibracje w trzech płaszczyznach – poziomej, pionowej i strzałkowej, czyli od przodu do tyłu. Kolejne z nich ograniczają się tylko do ruchów na boki. Stając na urządzeniu, w pracę ciała włącza się poczciwa grawitacja. W głównej mierze to ona jest odpowiedzialna za efekty tych ćwiczeń. Tutaj warto dokładnie wyjaśnić zasady jej działania. Platformy wibracyjne wykorzystują siłę przeciążenia. W naturze jest ono wywoływane przez wibracje i drgania, z którymi ma się do czynienia np. w samolocie i samochodzie. Zarówno przeciążenie jak i niedociążenie mają określony kierunek działania sił. W praktyce powoduje to pracę całego ciała (np. gwałtowne pochylenie się przy hamowaniu pojazdu). W takiej sytuacji mięśnie wykonują pracę, napinają się by zaraz rozkurczyć. W przypadku platformy wibracyjnej ich praca jest ciągła i staje się poniekąd treningiem. Mało tego! Podczas drgań aż 98% włókien mięśniowych wykonuje pracę. Ciężko znaleźć inne urządzenie, które angażowało by prawie cały układ mięśniowy do działania. Każda z platform ma określone ustawienia, które mają wpływ na generowanie siły wibracji. Im wyższe tym wyższa skuteczność. Ruchy platformy wpływają na poprawę napięcia mięśniowego, równowagę i koordynację ruchową. Dlatego też, platforma wibracyjna jest często wdrażana w plany rehabilitacyjne osób cierpiących na problemy neurologiczne, ale również osoby po wypadkach, których ciało długo nie wykonywało żadnego wysiłku. Rezultatem ćwiczeń na platformie wibracyjnej jest wyraźna poprawa mocy, siły i elastyczności oraz platformę wibracyjną wybrać?Platforma wibracyjna, oprócz tego, że jest jednym ze stałych elementów wyposażenia siłowni, może być niezwykle pożytecznym przedmiotem domowego użytku. Posiadanie własnej platformy wibracyjnej, pozwala na wykonanie kompleksowego i efektywnego treningu bez wychodzenia z domu. Platformy wibracyjne do użytku domowego, zazwyczaj odbiegają wyglądem, wymiarami i specyfikacją od tych dedykowanych do użytku profesjonalnego. Niemniej jednak, jeśli wybór padnie na jedną z lepszych platform wibracyjnych – będzie ona równie skuteczna, co profesjonalny cen dobrych platform wibracyjnych oscyluje w granicy +/- 1500 złotych. Nie oznacza to jednak, że przyzwoitego sprzętu nie uda się kupić taniej. Wszystko zależy od wyboru rodzaju platformy i jej zastosowania. Na rynku można znaleźć platformy o niewielkich, kompaktowych rozmiarach, jak i pełnowymiarowe urządzenia z dodatkowymi uchwytami. Każde z rozwiązań ma swoje mocne i słabe strony. Przed zakupem i podjęciem decyzji dobrze jest na żywo zweryfikować działanie każdej z opisywanych platform. Jest to możliwe dzięki łatwej dostępności siłowni i stacjonarnych sklepów sportowych, gdzie zazwyczaj można zapoznać się z działaniem każdego oferowanego platform wibracyjnychPlatformy wibracyjne osiowe – Ich ruchy są ukierunkowane w prawo i w lewo przy jednoczesnym zachowaniu stabilności środkowej części wibracyjne linowe – Ruchy tych platform obejmują dynamiczne drgania góra – dółNiektóre platformy zawierają specjalne paski do ćwiczeń górnej części ciała podczas sesji. Większość z nich jest ustawiona na pracę do 10 minut na sesję, co może być wystarczającym czasem, aby cieszyć się korzyściami z treningu bez zbytniego forsowania. Szeroki zakres rynkowych cen oznacza, że ​​można znaleźć zarówno używane urządzenia już za kilkaset złotych po rozbudowane modele, wyposażone nierzadko w inteligentny wyświetlacz, który pozwala śledzić i wybierać żądaną prędkość i intensywność platformy wibracyjnejDokonując wyboru dobrej platformy wibracyjnej, warto postawić na silnik o nieco większej mocy (600 – 2000 watów), który zapewni bardziej intensywne wibracje. Dobra platforma wibracyjna powinna mieć więc nieco większą siłę. Osoby starsze, którym zależy na utrzymaniu sprawności i wykonywaniu lekkich ćwiczeń, mogą spokojnie zainwestować w maszynę o mniejszej sile np. 200-300 watów. Bardziej rozbudowane modele, nierzadko wyposażone są w dodatkowy uchwyt, który ma pomóc zachować równowagę, ale przyczynia się również do większych możliwości w zakresie wykonywania osób zainteresowanych zakupem tego urządzenia, długo zastanawia się jaką platformę wibracyjną wybrać. Eksperci polecają najczęściej platformy osiowe o większej mocy silnika. Takie urządzenia pozwalają zazwyczaj na uzyskanie maksimum efektów w domowym zaciszu. Najlepsza platforma wibracyjna powinna mieć zatem wyżej wymienione i zalety platformy wibracyjnejKorzyści wynikające z wdrożenia korzystania z platformy wibracyjnej są bardzo liczne. Można śmiało stwierdzić, że najlepsza platforma wibracyjna działa holistycznie – dba nie tylko o wygląd i poprawę sylwetki, ale również o zdrowie. Mało kto wie, że działanie tego urządzenia ma również wpływ na mózg! Intensywne drgania wywołane przez platformę powodują zainicjowanie reakcji na linii układ nerwowy – układ mięśniowy. Efekty jakich można oczekiwać od regularnych ćwiczeń na platformie obejmują, między innymi:Zwiększenie ogólnej siły mięśni i siły dynamicznejZwiększenie wydzielania testosteronu, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu) i HGH (hormonu wzrostu) w sposób całkowicie naturalnyZapobieganie zaniku tkanki mięśniowej wraz z upływem czasuPomoc w zwiększeniu utraty tkanki tłuszczowej (w połączeniu z treningiem oporowym i innymi formami aktywności)Zmniejszenie widoczności cellulituZwiększenie masy kostnej, co jest szczególnie ważne przy zapobieganiu osteoporoziePoprawienie krążenia krwi i zwiększenie elastyczności i mobilnościOprócz głównych, wyżej wymienionych korzyści, warto podkreślić, że najlepsza platforma wibracyjna doskonale wpływa na poprawę równowagi i propriocepcji. Jest również w stanie przyspieszyć powrót do zdrowia u osób z przebytymi kontuzjami i dla osób starszychOsoby starsze na szczęście stają się coraz częstszymi bywalcami siłowni. To bardzo pozytywna zmiana, ponieważ seniorzy dotąd byli powszechnie uznawani za grupę ludzi, którzy z powodu ograniczeń fizycznych są skazani na ograniczenie swojej sprawności. Niemniej jednak CI, którzy decydują się na ćwiczenia domowe również zasługują na uznanie. Ciekawym dodatkiem do rutynowych treningów seniorów może być włączenie platformy wibracyjnej. Ma ona w tym wypadku ukierunkowane działanie, które wspomaga w przeciwdziałaniu fizjologicznej utraty masy mięśniowej, typowej dla osób starszych. Może również pomóc przeciwdziałać związanej z wiekiem utracie masy kostnej. Ćwiczenia obciążeniowe mogą w znaczny sposób temu zapobiec i pomóc w odwróceniu już wyrządzonych szkód. Kolejnymi atutami platformy wibracyjnej u seniorów jest ogólna poprawa równowagi, sprawności a nawet redukcji objawów wibracyjna a przeciwwskazaniaOsoby zdrowe mogą bez obaw śmiało korzystać z platformy wibracyjnej. Jest ona ogólnie uznana za bezpieczne urządzenie. Niestety jest jednak pewna grupa osób, które powinny zdecydowanie unikać wysokich wibracji, które generuje. Do tego grona zaliczają się niektóre osoby starsze, chorzy z wszczepionymi implantami elektronicznymi, kobiety ciężarne, osoby ze zdiagnozowaną zakrzepicą, niektórymi postaciami nowotworów i chory na padaczkę. Wyjaśniając kwestię seniorów, warto dodać, że jeśli ich stan zdrowia jest dobry i na co dzień są osobami sprawnymi – włączenie określonych ćwiczeń na platformie wibracyjnej jest nawet wibracyjna jako przełamanie monotonii treningówPlatforma wibracyjna jest bardzo wszechstronna. W przypadku osób związanych z kulturystyką i pozostałych amatorów siłowni, włączenie jej do swoich treningów może przynieść zadziwiające efekty. Zakup własnej platformy do użytku domowego, może z kolei pozwolić na rozszerzenie swojego planu treningowego. Platformę wibracyjną można wykorzystać do praktycznie każdego rodzaju ćwiczenia, które wykonuje się na siłowni, włączając trening obwodowy. To również jeden z lepszych sposobów na uzupełnienie treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Po treningu – platforma wibracyjna może przynieść relaks i ulgę – rozmasować wyeksploatowane czy warto włączyć działanie platformy wibracyjnej w swój trening? Zdecydowanie warto! Mało które urządzenie ma tak holistyczne działanie na całe ciało. Na dodatek przynosi same benefity zdrowotne i może być wykorzystywane przez praktycznie wszystkie osoby, które zapragną odmiany, poprawy swoich osiągów, siły i ogólnego stanu zdrowia. Nie można tylko zapomnieć o jednym istotnym fakcie – dobra platforma wibracyjna jest jedynie dodatkiem do regularnych ćwiczeń. Jej właściwe wykorzystywanie dalej wymaga wysiłku i zapału, ale „wielkie rzeczy rodzą się w bólach”. Do dzieła!Warto sprawdzić ranking w kategorii Platforma wibracyjna, który codziennie aktualizujemy codziennie. Są tam najlepsze ceny dla danego produktu, opinie i szczegółowe parametry wibracyjnaProducentCena1SVP01 GOLD PLATFORMA WIBRACYJNAAktualna Cena2SVP01 RED PLATFORMA WIBRACYJNAAktualna Cena3BH Fitness Platforma wibracyjna Tactiletonic Pro G225Aktualna Cena4SVP03 GOLD PLATFORMA WIBRACYJNAAktualna Cena5Platforma Mata Wibracyjna Trenażer + Pilot 2 LinkiAktualna Cena Najczęściej, aby zrzucić zbędne kilogramy, wiele osób zaczyna biegać i zmieniać swoją dietę. W tym przypadku nie każdy ma na to czas i odpowiednie predyspozycje na to, aby trenować i przy tym nie ulec jakiejś kontuzji. W tym momencie pada pytanie odnośnie tego, w jaki sposób poprawić nasze zdrowie, przy tym oszczędzając cenny czas. Przedsiębiorstwa, które zajmują się produkcją urządzeń, które pomagają w walce z nadwagą, wyszły z inicjatywą i stworzyły platformę wibracyjną, dlatego wzięliśmy pod lupę Vibro Shaper Sky oraz Max. W poniższym wpisie sprawdzimy, jakie można znaleźć opinie lekarzy na forum o platformach wibrujących Vibro Shaper i jakie przynoszą zadaniem platform wibrujących jest to, aby stymulować mięśnie w szybki i elastyczny sposób, dzięki temu zyskuje w sieci pozytywne opinie. Dodatkowo łącząc tego typu zabiegi z inną aktywnością fizyczną tj. bieg czy trucht, to platforma wibracyjna w ten sposób zwiększa swoją aktywność. Dzięki swojej popularności zauważyć można, że na platformę wibracyjną decydują się nawet te osoby, które zmagają się z bardzo dużą nadwagą i nie mają odpowiedniej kondycji do tego, aby wykonywać nawet te najprostsze czynności typu bieganie czy jazda na rowerze. W takim razie czy platformy wibracyjne Vibro Shaper w ogóle działają i przynoszą efekty?Sky Platforma wibracyjna – opinieCzym tak naprawdę jest platforma wibracyjna – Vibro Shaper Sky? Na stronie producenta znaleźć można informacje o tym, że urządzenie to znalazło się wysoko w rankingu 2020. Maszyna charakteryzuje się tym, że jej cena jest stosunkowo niska oraz jest funkcjonalna. Jakie funkcje znajdują się w Vibro Shaper Sky i jakie są opinie?Jak podaje producent, urządzenie ma wbudowane aż 11 programów do różnych treningów, w ten sposób można dostosować się do naszych potrzeb. Platforma wibracyjna Vibro Shaper Sky ma również wbudowane trzy systemy intensywności ćwiczeń. Jest to istotne, ponieważ można odpowiednio zaprogramować urządzenie oraz dopasować właściwe dla naszego ciała trening, tym samym w sieci znaleźć można znaleźć pozytywne opinie o tej platformie wymienionymi funkcjami platforma posiada również dodatkową linkę. Linka znajdująca się w platformie wibrującej ma za zadanie rozgrzewać ciało i rozciągać mięśnie przed ćwiczeniami. Dodatkowo producent Vibro Shaper Sky wprowadził kilka ułatwień takie jak pilot sterujący urządzeniem. Dzięki temu można mieć pełną kontrolę nad prędkością czy programem ćwiczenia. Vibro Shaper Sky posiada również warstwę antypoślizgową, która przyczynia się do lepszej Shaper – efekty, opinie lekarzy, forumJakie efekty przynosi korzystanie z urządzenia Vibro Shaper? Producent podkreśla, że za efekty platformy wibracyjna mają wpływ trzy różna stopnie intensywności ćwiczeń oraz wszystkie programy treningowe. Ciekawostką jest również fakt, że Vibro Shaper udostępnia swoim użytkownikom wybranie aż prawie 100 różnych etapów prędkości. Dodatkową zaletą tego urządzenia, które ma wpływ na efekty, jest to, że wbudowaną funkcję minutnika, dzięki czemu można ustalać z góry czas ćwiczeń i w pełni kontrolować sieci, na forum, można znaleźć różne opinie lekarzy, którzy odnoszą się do tego, że Vibro Shaper w odróżnieniu od pozostałych urządzeń na rynku, ma kompaktowy rozmiar oraz małą wagę, dzięki której, ćwiczenia przynoszą lepsze efekty. Porównuje się często w zestawieniach platform wibrujących, że Vibro Shaper jest najmniejszym obecnym urządzeniem na rynku. Dokładne wymiary powierzchni treningowej wynoszą 47 cm na 28 cm, a cała waga tego urządzenia wynosi prawie 11 każdego zestawu Vibro Shaper dołączona jest taśma oporowa, która przyczynia się do zwiększania efektywności platformy. Urządzenie ma również wbudowaną funkcję amplitudy drgań, która zmienia się w zależności od ćwiczeń i wynosi ona od 1 cm do 3 cm. W sieci znaleźć również negatywne opinie o tym, że mała powierzchnia do ćwiczeń okazuje się być niewystarczająca dla wielu Max – opinieW przypadku gdy cena nie gra roli, to producent oferuję droższą wersję platformy wibrującej – Vibro Max. Czym się różni Vibro Max od standardowej wersji i jakie można znaleźć opinie o tym urządzeniu? Przede wszystkim można zacząć od tego, że Vibro Max otrzymuje dość pochlebne opinie z tego względu, że posiada dużą ilość różnych funkcji oraz usprawnień. Głównym czynnikiem jest jego maksymalna nośność. Osoby, które zmagają się z nadmierną wagą, chodzi tutaj o wagę około 150 kilogramów, mogą bez większych problemów korzystać z platformy wibrującej. Oczywiście producenci Vibro Max projektowali to urządzenie z myślą o właśnie takich osobach, tym samym dokładnie analizowali ten aspekt w trakcie produkcji, aby powierzchnia Vibro Max była odpowiednich rozmiarów, po to, aby zapewnić komfort dla każdej osoby, która będzie korzystała z tego zaletą Vibro Max, dzięki któremu otrzymuje pozytywne opinie w sieci, jest jego cicha praca. Jak to działa? Vibro Max ma wbudowane funkcje, które tłumią dźwięki, tym samym producent osiągnął kulturę pracy 50 dB, czyli platforma wibrująca działa na takim poziomie głośności jak zwykła rozmowa. W zestawie Vibro Max znajduje się standardowo mata antypoślizgowa oraz inne akcesoria gumowe linki czy pilot bezprzewodowy. Dodatkowo producent dołącza do każdego zestawu obszerne poradniki do ćwiczeń oraz przewodnik żywieniowy, w którym zwraca uwagę na wiele istotnych aspektów, dzięki temu zyskuje pozytywne pomimo wielu pozytywnych recenzji oraz opinii znajdą się również i te negatywne opinie mówiące o tym, że cena jest wysoka oraz pojawiają się skargi odnośnie wagi Vibro Max. Bez względu na wszystko Vibro Max, jak podaje producent, jest jednym z najlepszych takich platform wibrujących dostępnych na należy pamiętać o tym, że podczas wyboru takiej platformy wibrującej powinno się brać pod uwagę różne parametry tj. odpowiedni rodzaj platformy, to jakie programy ćwiczeniowe oferuje oraz jakie znaleźć można w zestawie dodatkowe BurnejnikowaZ medycyną związana od ponad 15 lat. Przez ten okres odbyłam wiele staży w instytutach medycznych, gdzie mogłam pogłębić moją wiedzę oraz zdobyć praktykę.

platforma wibracyjna efekty przed i po